Четыре шага к изменению

Я испытал одновременно радость и смирение от того, что огромное количество людей откликнулись на статью Практика с открытыми глазами. Как оказалось, мои мысли были согласованы с общим сознанием нашего сообщества в нужное время.

Если у вас есть желание, я хотел бы продвинуться на более глубокий уровень. Давайте разберемся, как можно изменить вашу энергию и, тем самым, изменить вашу жизнь. Мое намерение состоит в том, чтобы дать вам точные инструменты для того, чтобы поддерживать осознанность не только в медитации, но и всегда в вашей жизни

Концепции, лежащие в основе моей работы — это не просто пища для размышления. Они предназначены для применения на практике. Часовая медитация утром — это прекрасно, но как насчет остальной части дня? Кем вы являетесь большую часть времени вашего бодрствования?

Мы можем быть искусными в практике с закрытыми глазами, но моменты, когда нам действительно нужно тренировать свои навыки и стать полностью сознательными, случаются в течение остальной части нашего дня, когда мы выходим в мир —  с открытыми глазами. Чтобы практиковать в бодрствующем состоянии, мы должны тренировать ум, чтобы поймать себя во время забывания, и мы должны понимать, как вернуть себя обратно. Если вы замечаете, что теряете осознанность, вы уже делаете первый шаг.

Не поддавайтесь иллюзии, что на четвертом шаге процесс останавливается. В этом нет конца, потому что это этапы, которые каждый ученик, начиная от новичка до практика продвинутого уровня, должен повторять снова и снова. Это процесс, которым я занимаюсь сам, иногда по несколько раз в течение дня.

Первый шаг

Я всегда говорю о первом шаге, так как без него мы не сможем ничего изменить, если не сделаем его.

Первый шаг — это осознать, кем мы являемся — и пролить свет на наши бессознательные мысли, действия и чувства. У нас есть задача стать настолько осознанными, чтобы ничто не могло ускользнуть от нашего сознания незамеченным. Начните замечать в себе все, не критикуя и не осуждая. Вместо отождествления себя с тем, что вы наблюдаете, представьте, что вы всего лишь любознательный наблюдатель. Где, когда и как вы утратили способность осознавать себя в течение дня? Какой стимул или триггер побудил вас вернуться к своему старому несчастному «я» и всем этим разрушительным мыслям и эмоциям?

Если вы наблюдаете за актером, который играет роль, вы будете внимательно следить за каждым движением, выражением лица и действием актера для того, чтобы ваш мозг смог сформировать четкое представление о вымышленном персонаже. Вы также обратите внимание на то, как хорошо он справляется с ролью. Как он разговаривает и двигается. Как представляет определенный характер. Как он выражается и кажутся ли его выражения искренними. Наблюдайте за собой точно так же. Если вы можете оставаться в стороне от суждений, оставаться в моменте и наблюдать за собой в реальном времени, вы можете собрать все данные, которые вам нужны, чтобы перекалибровать свое новое состояние бытия. Это вы сделаете позже.

Шаг второй

Впоследствии, когда вы восстановили свою осознанность и осознали, какие аспекты вашего «Я» больше не отвечают вашей цели, вы должны перестать быть тем человеком, которого вы больше не хотите воплощать. Важно освободиться от старых программ и механизмов управления вашей жизнью, которые контролировали ваш разум, и сделать паузу для того чтобы вернуться в настоящее время. По мере того, как вы замедляетесь и выходите из состояния выживания, вы посылаете сигнал своей вегетативной нервной системе, который говорит, что стало безопасно создавать, безопасно принимать и обрабатывать новую информацию и безопасно находиться в состоянии расслабления. В момент, когда вы расслабляете свое тело, пребывайте в осознанном состоянии и осознавайте.

Акт паузы и остановки важен для выхода из знакомого прошлого и запрограммированного, предсказуемого будущего (которое известно) и перехода в настоящий момент (который является неизвестным).

Чтобы добраться до настоящего момента, требуется огромное количество энергии и осознанности. Это осуществляется, когда вы находитесь на таком уровне сознания, который выше уровня тела, обусловленного быть разумом, а также когда вы проявляете волю, превосходящую автоматические и привычные программы будущего.

При переходе от известного к неизвестному возникает дискомфорт. Для некоторых данный дискомфорт может проявляться в виде физической боли, психологического стресса, беспокойства или тошноты, и даже паники. Я хочу заверить вас, что если вы сталкиваетесь с дискомфортом, то это — естественная реакция, и это означает, что вы делаете все правильно. Если это было не так, вы были бы в знакомом, известном телу химическом состоянии. Не было бы дискомфорта. Ключ в том, чтобы в конечном итоге перейти от этого состояния дискомфорта к новому состоянию освобождения и целостности.

Шаг третий

На третьем этапе необходимо изменить свое состояние и энергию. Как только вы начнете предпринимать активные шаги, которые соответствуют вашему намерению, вы должны увидеть изменения как в своем теле, так и в своей жизни.

С каждым шагом приближаясь к своему будущему, которое всегда будет проявляться в форме настоящего момента, позвольте энергии, которую вы использовали, генерировать  больше эмоций, связанных с тем «вами», которым вы становитесь.  Эта энергия возвышенных эмоций в сочетании с вашим твердым намерением — именно то, что вам нужно, чтобы изменить свое состояние.

Шаг четвертый

Теперь, когда вы нажали кнопку сброса и перекалибровали свою энергию и состояние своего внутреннего «Я», пора вернуться к своей жизни с полным осознанием. Напомню, что это не линейный процесс. Эти четыре ступени являются круговыми, а не линейными. Если повезет, вы будете повторять их много раз и со временем все быстрее и быстрее возвращаться в осознанное состояние.

Цель данного процесса заключается в том, чтобы ваше тело в конце концов вырвалось и освободилось. Для тех, кто с нетерпением ждет прорыва, следует набраться мужества, так как тело сначала будет сопротивляться и цепляться за все, что знает. При приближении к изменению себя, ваше тело предпринимает последнее отчаянное усилие, чтобы предотвратить изменения. Вы пытаетесь перенести тело на незнакомую ему  территорию и уговорить его создать новый разум, но тело не хочет меняться. Другими словами, если если ваше тело не сопротивляется изменениям, вероятнее всего, вы не меняетесь.

Для тех из вас, кто уже в борьбе, — примите мои поздравления и добро пожаловать на вечеринку.

Вы все делаете правильно. Продолжайте двигаться вперед. Каждый раз, когда вы падаете, вставайте. В конце концов, вы не вспомните, сколько раз вы упали, потому что, в конце концов, вы достигните цели.